Las vitaminas del complejo B (B1, B2, B6 etc) tienen un rol importante en la salud de tu cuerpo. Entre sus funciones están la de mejorar tu nivel de energía, digestión y sistema muscular.

Algunos síntomas que te pudiesen indicar si no estas consumiendo suficiente cantidad de vitaminas del complejo B son: fatiga, debilidad, anemia, irritabilidad o depresión. Si estas presentando alguno de estos síntomas, una visita al médico sería conveniente.

Estas son fuentes de este grupo de vitaminas: huevos, leche, queso, verduras de hoja verde tales como: espinaca y col rizada, hígado y riñones, granos enteros , leguminosas, nueces y sencillas, germen de trigo, frutas cítricas, banana y melón. Como te darás cuenta, la encuentras en ¡comidas reales!