En esta época donde los niños están pasando largas horas en casa y con poca actividad física. Estas recomendaciones podrían ayudar a controlar su peso:

Establece un horario para la televisión, computadora y juegos electrónicos. Estudios han demostrado que los niños que miran TV por más de 4 horas están más propensos a engordar que aquellos que ven menos de 2 horas.

Limita la cantidad de jugos a 4 onzas por día. Recuerda que contienen calorías y poseen menos nutrientes que una fruta.

Mantén frutas y vegetales en la mesa del comedor o en un lugar visible de la casa, en vez de comida chatarra.

Si tus chicos te ayudan a cortar, preparar y servir frutas, vegetales, nueces o frutas secas estarán más inclinados a comerlos. No olvides que puedes usar sombrillas pequeñas, palillos, moldes con figuras de corazón, flor o estrella para la hacer más atractivos los vegetales y frutas.