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Meriendas Ricas y Nutritivas

By | September 18th, 2019|Nutrition|

Comer una pequeña merienda podría ayudarte a lograr esa silueta que tanto deseas y a incorporar un mayor número de nutrientes en tu alimentación. Las meriendas que recomiendo a mis pacientes son aquellas que contienen de 100 a 200 calorías por porción. Aquellas que contengan carbohidrato, proteína, fibra, y poca grasa y azúcar. Meriendas ricas [...]

6 Maneras de Relajarnos y Sentirnos Mejor

By | September 10th, 2019|Nutrition|

  • Empieza bien el día. Al despertar y antes de levantarte, estira tu cuerpo largo y despacio para prepararlo para este nuevo día. Sigue con una respiración profunda que tus pulmones sientan el cariñito que le estas dando a tu cuerpo. • Sonríe al despertar. Cuando hago este pequeño ritual, las cosas como que [...]

¡Muévete!

By | September 4th, 2019|Nutrition|

¿Qué tipo de ejercicio es el mejor para ti? Te preguntaras. Existen 2 tipos: el aeróbico, en el que se emplea grupo de músculos grandes. Y sus beneficios incluyen mejorar la circulación de tu cuerpo y fortalecer el funcionamiento del corazón, pulmones y ¡todo el cuerpo! Además de prevenir varias enfermedades. El anaeróbico es un [...]

Common Mistakes Parents Do with Children’s School Lunches

By | August 13th, 2019|Nutrition|

When it’s time to pack your child’s school lunch, think about this: What you decide to include on their lunch menu can make or break their learning potential. Offering up tasty and nourishing meals to your children especially this meal will keep them fueled and attentive for the classroom and after-school activities. These are some [...]

Anima a tu Hijo a Comer Rico, No lo Obligues

By | July 29th, 2019|Nutrition|

  Cuando los padres presionan a sus hijos a comer, aunque lo hacen con las mejores intenciones, obligarlos puede llevar a grandes consecuencias y para nada buenas. Cuando tu niño se ve forzado a comer, él no va a poder confiar en su cuerpo para reconocer y responder adecuadamente a las señales internas de hambre [...]

6 Maneras Sencillas para Relajarnos

By | April 29th, 2019|Nutrition|

Vivimos en un mundo atareado con fechas límites y exigencias constantes y una consecuencia inmediata es el famoso estrés. El cual está vinculado con la depresión, ansiedad, enfermedades del corazón y sistema digestivo. Estas son maneras para ayudarte a Relajar:  Empieza bien el día. Al despertar y antes de levantarte, estira tu cuerpo largo [...]

5 Ways to Relax and Enjoy your Day

By | April 25th, 2019|Nutrition|

Start your day right! Before getting out of bed, take a long and slow stretch; it’s a great way to let your body know a new day has begun. Follow the stretch with a deep breath paying full attention to your breathing and entire body.  Smile to yourself. When I start the day with [...]

Tips Sencillos para Comer Afuera de Casa

By | April 10th, 2019|Nutrition|

Si comes la mayor parte de tus comidas en restaurantes y quieres comer más sano, estos tips te convienen: *Presta atención a las porciones. Ordena porciones más pequeñas en el restaurante. Por ejemplo pide una hamburguesa sencilla en vez de una triple. *Ordena sopa o ensalada y un plato pequeño. *Comparte el plato con tu [...]

Easy Ways to Reduce Salt in Your Diet

By | March 26th, 2019|Nutrition|

Reduce your sodium intake gradually. If you find that you are eating too many processed or convenient foods habitually, your sodium intake is probably high. Start reducing these foods slowly so your tongue has time to readjust and you will be able to enjoy foods with lower salt content. Go easy on processed foods. Buy [...]

7 Maneras de Darle Alegría a tu Cuerpo

By | January 16th, 2019|Nutrition|

Estoy convencida de que cada acción que tomamos durante el día nos hace más o menos felices. Al igual no dudo para nada que cuando tenemos hábitos sanos, nuestro cuerpo te lo agradece. Disminuye el consumo de azúcar artificial. Estudios muestra que pueden afectar la salud de tu flora intestinal y sistema digestivo. Al sistema [...]