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6 Maneras Sencillas para Relajarnos

By | April 29th, 2019|Nutrition|

Vivimos en un mundo atareado con fechas límites y exigencias constantes y una consecuencia inmediata es el famoso estrés. El cual está vinculado con la depresión, ansiedad, enfermedades del corazón y sistema digestivo. Estas son maneras para ayudarte a Relajar:  Empieza bien el día. Al despertar y antes de levantarte, estira tu cuerpo largo [...]

5 Ways to Relax and Enjoy your Day

By | April 25th, 2019|Nutrition|

Start your day right! Before getting out of bed, take a long and slow stretch; it’s a great way to let your body know a new day has begun. Follow the stretch with a deep breath paying full attention to your breathing and entire body.  Smile to yourself. When I start the day with [...]

Tips Sencillos para Comer Afuera de Casa

By | April 10th, 2019|Nutrition|

Si comes la mayor parte de tus comidas en restaurantes y quieres comer más sano, estos tips te convienen: *Presta atención a las porciones. Ordena porciones más pequeñas en el restaurante. Por ejemplo pide una hamburguesa sencilla en vez de una triple. *Ordena sopa o ensalada y un plato pequeño. *Comparte el plato con tu [...]

Easy Ways to Reduce Salt in Your Diet

By | March 26th, 2019|Nutrition|

Reduce your sodium intake gradually. If you find that you are eating too many processed or convenient foods habitually, your sodium intake is probably high. Start reducing these foods slowly so your tongue has time to readjust and you will be able to enjoy foods with lower salt content. Go easy on processed foods. Buy [...]

7 Maneras de Darle Alegría a tu Cuerpo

By | January 16th, 2019|Nutrition|

Estoy convencida de que cada acción que tomamos durante el día nos hace más o menos felices. Al igual no dudo para nada que cuando tenemos hábitos sanos, nuestro cuerpo te lo agradece. Disminuye el consumo de azúcar artificial. Estudios muestra que pueden afectar la salud de tu flora intestinal y sistema digestivo. Al sistema [...]

13 Cosas que Debes de la Resaca o Cruda

By | December 29th, 2018|Nutrition|

Tanto la comida como el alcohol no pueden faltar en las fiestas y reuniones de fin de año; y con ello la posibilidad de sufrir una resaca o cruda. A este padecimiento también se le conoce como ratón, goma o guayabo. Si amaneces con dolor de cabeza, sensibilidad a la luz y al ruido, sed [...]

Enjoy this Holiday Season with Gusto

By | December 16th, 2018|Nutrition, Recommendations|

Christmas food traditions, family and friends’ gatherings, buñuelos (cheesy fritters) and lechona are some of the many things I enjoy this holiday season. But if you think that it’s mission impossible to enjoy all of it without breaking the calorie bank, think again. All is needed is some careful planning and moderation. One of my [...]

Disfruta el Dia de Halloween Mas Saludable

By | October 31st, 2018|Nutrition|

  El dia de Halloween es una de las festividades que más disfruto, me encanta disfrazarme, reunirme con amigos y repartir dulces. Es un dia perfecto para pasarla divertido. A muchos los dulces y las tentaciones les ponen nervioso porque temen comer más de la cuenta. Aquí tienes algunos tips que te pueden ayudar a [...]

8 Tips Para el Regreso a clases de tus Hijos

By | August 17th, 2018|Nutrition|

Muy pronto tus hijos regresaran a clases y te estarás preguntado desde ahora que hacer para sus comidas. Como sabes, su rendimiento físico y mental durante la jornada de estudio dependerá en gran parte de lo que ellos comen.  Si no se alimentan bien, los chicos pueden experimentar dolor de cabeza, fatiga y falta de [...]

8 Vegetales Ricos y Nutritivos del Verano

By | August 1st, 2018|Nutrition|

Me encanta el verano con sus días largos y asoleadas;  y lo que más me gustan son los mercados de agricultores con esa gran gama de verduras de la estación. Como nutricionista siempre estoy animando a todos a mejorar la alimentación y resulta que incluir verduras en tus platillos es la manera más fácil de [...]