5 Tips Para Que Los Niños No Suban De Peso

En esta época donde los niños están pasando largas horas en casa y con poca actividad física. Estas recomendaciones podrían ayudar a controlar su peso: Establece un horario para la televisión, computadora y juegos electrónicos. Estudios han demostrado que los niños que miran TV por más de 4 horas están más propensos a engordar que [...]

By | June 29th, 2020|Nutrition|0 Comments

¿Qué Comprar Durante Esta Cuarentena?

La incertidumbre causada por esta pandemia puede afectar nuestras decisiones a la hora de comprar comestibles para nuestra familia. Aquí te ofrezco algunas recomendaciones: Los alimentos no perecederos son una buena idea, pero hasta ahora se asegura el suministro de alimentos frescos. Al comprar estos últimos, hazlo en cantidades prudentes que tu espacio de almacenamiento [...]

By | March 24th, 2020|Nutrition|0 Comments

Las vitaminas del Complejo B

Las vitaminas del complejo B (B1, B2, B6 etc) tienen un rol importante en la salud de tu cuerpo. Entre sus funciones están la de mejorar tu nivel de energía, digestión y sistema muscular. Algunos síntomas que te pudiesen indicar si no estas consumiendo suficiente cantidad de vitaminas del complejo B son: fatiga, debilidad, anemia, [...]

By | February 5th, 2020|Nutrition|0 Comments

7 Tips Para Ser más Activos y Movernos más

Estas convencido que la actividad física es esencial para tu salud; pero no sabes cómo mantener una actividad física por largo tiempo. Estas son algunos consejos que podrían animarte a estar más activo:  Busca actividades divertidas: son muchas las opciones que tenemos en la actualidad. Con tus amigos puedes asistir a una clase de [...]

By | January 21st, 2020|Nutrition|0 Comments

7 Maneras Para Lograr tu Resolución de Perder Peso

La resolución más común al iniciar un nuevo año es la de perder peso. Pero a las pocas semanas de empezarla, pocos son las que la pueden mantenerla. Entérate de cómo lograr tu objetivo de ponerte en forma: 1. Planea, planea y planea, si deseas mejorar tu silueta. Haz una lista de alimentos nutritivos (vegetales, [...]

By | January 3rd, 2020|Nutrition|0 Comments

5 Super alimentos latinos:

Tomate Este versátil vegetal es una excelente fuente de vitamina C, potasio y licopeno. Este último componente puede prevenir enfermedades del corazón y cáncer de la próstata y el pecho. Frijoles Esta leguminosa está repleta de en proteína, agua y fibra; este combo te ayuda a sentir lleno y satisfecho, a combatir esas tentaciones que [...]

By | October 16th, 2019|Nutrition|0 Comments

Diabetes

Existe mucha confusión sobre todo lo que se trata de la diabetes y no me sorprende cuando mis pacientes me dicen algunas cosas que son falsas. Muchos no saben que creer o no creer sobre la diabetes. Estos son algunos mitos y realidades que escucho constantemente:  Comer dulces excesivamente puede causar diabetes. Hasta hace [...]

By | October 9th, 2019|Nutrition|0 Comments

Meriendas Ricas y Nutritivas

Comer una pequeña merienda podría ayudarte a lograr esa silueta que tanto deseas y a incorporar un mayor número de nutrientes en tu alimentación. Las meriendas que recomiendo a mis pacientes son aquellas que contienen de 100 a 200 calorías por porción. Aquellas que contengan carbohidrato, proteína, fibra, y poca grasa y azúcar. Meriendas ricas [...]

By | September 18th, 2019|Nutrition|0 Comments

6 Maneras de Relajarnos y Sentirnos Mejor

  • Empieza bien el día. Al despertar y antes de levantarte, estira tu cuerpo largo y despacio para prepararlo para este nuevo día. Sigue con una respiración profunda que tus pulmones sientan el cariñito que le estas dando a tu cuerpo. • Sonríe al despertar. Cuando hago este pequeño ritual, las cosas como que [...]

By | September 10th, 2019|Nutrition|0 Comments

¡Muévete!

¿Qué tipo de ejercicio es el mejor para ti? Te preguntaras. Existen 2 tipos: el aeróbico, en el que se emplea grupo de músculos grandes. Y sus beneficios incluyen mejorar la circulación de tu cuerpo y fortalecer el funcionamiento del corazón, pulmones y ¡todo el cuerpo! Además de prevenir varias enfermedades. El anaeróbico es un [...]

By | September 4th, 2019|Nutrition|0 Comments