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5 Super alimentos latinos:

By | October 16th, 2019|Nutrition|

Tomate Este versátil vegetal es una excelente fuente de vitamina C, potasio y licopeno. Este último componente puede prevenir enfermedades del corazón y cáncer de la próstata y el pecho. Frijoles Esta leguminosa está repleta de en proteína, agua y fibra; este combo te ayuda a sentir lleno y satisfecho, a combatir esas tentaciones que [...]

Diabetes

By | October 9th, 2019|Nutrition|

Existe mucha confusión sobre todo lo que se trata de la diabetes y no me sorprende cuando mis pacientes me dicen algunas cosas que son falsas. Muchos no saben que creer o no creer sobre la diabetes. Estos son algunos mitos y realidades que escucho constantemente:  Comer dulces excesivamente puede causar diabetes. Hasta hace [...]

Meriendas Ricas y Nutritivas

By | September 18th, 2019|Nutrition|

Comer una pequeña merienda podría ayudarte a lograr esa silueta que tanto deseas y a incorporar un mayor número de nutrientes en tu alimentación. Las meriendas que recomiendo a mis pacientes son aquellas que contienen de 100 a 200 calorías por porción. Aquellas que contengan carbohidrato, proteína, fibra, y poca grasa y azúcar. Meriendas ricas [...]

6 Maneras de Relajarnos y Sentirnos Mejor

By | September 10th, 2019|Nutrition|

  • Empieza bien el día. Al despertar y antes de levantarte, estira tu cuerpo largo y despacio para prepararlo para este nuevo día. Sigue con una respiración profunda que tus pulmones sientan el cariñito que le estas dando a tu cuerpo. • Sonríe al despertar. Cuando hago este pequeño ritual, las cosas como que [...]

Easy Ways to Reduce Salt in Your Diet

By | March 26th, 2019|Nutrition|

Reduce your sodium intake gradually. If you find that you are eating too many processed or convenient foods habitually, your sodium intake is probably high. Start reducing these foods slowly so your tongue has time to readjust and you will be able to enjoy foods with lower salt content. Go easy on processed foods. Buy [...]

7 Maneras de Darle Alegría a tu Cuerpo

By | January 16th, 2019|Nutrition|

Estoy convencida de que cada acción que tomamos durante el día nos hace más o menos felices. Al igual no dudo para nada que cuando tenemos hábitos sanos, nuestro cuerpo te lo agradece. Disminuye el consumo de azúcar artificial. Estudios muestra que pueden afectar la salud de tu flora intestinal y sistema digestivo. Al sistema [...]

13 Cosas que Debes de la Resaca o Cruda

By | December 29th, 2018|Nutrition|

Tanto la comida como el alcohol no pueden faltar en las fiestas y reuniones de fin de año; y con ello la posibilidad de sufrir una resaca o cruda. A este padecimiento también se le conoce como ratón, goma o guayabo. Si amaneces con dolor de cabeza, sensibilidad a la luz y al ruido, sed [...]

8 Vegetales Ricos y Nutritivos del Verano

By | August 1st, 2018|Nutrition|

Me encanta el verano con sus días largos y asoleadas;  y lo que más me gustan son los mercados de agricultores con esa gran gama de verduras de la estación. Como nutricionista siempre estoy animando a todos a mejorar la alimentación y resulta que incluir verduras en tus platillos es la manera más fácil de [...]

10 Maneras de Controlar los Antojos

By | June 27th, 2018|Nutrition|

No he conocido todavía la persona que no tenga tentaciones por un dulcecito, papitas fritas o empanadas de vez en cuando. Los antojos pueden ocurrir por muchas razones y estoy convencida que es una de tantas maneras que nuestro cuerpo nos deja saber si estamos bien nutridos y cuidados. Aquí te comparto algunos tips para [...]

Festeje el Cinco de Mayo con Ricas Comidas

By | May 4th, 2018|Nutrition|

El Cinco de Mayo sigue siendo una tradición que muchos disfrutamos en compañía de familiares y amigos. Es un día para darse un gustito, preparar esos ricos platillos mexicanos y disfrutar de esa música que tanto nos gusta a muchos. Si deseas celebrar este Cinco de Mayo en casita; Estas son algunas recomendaciones para tener [...]