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7 Tips Para Ser más Activos y Movernos más

By | January 21st, 2020|Nutrition|

Estas convencido que la actividad física es esencial para tu salud; pero no sabes cómo mantener una actividad física por largo tiempo. Estas son algunos consejos que podrían animarte a estar más activo:  Busca actividades divertidas: son muchas las opciones que tenemos en la actualidad. Con tus amigos puedes asistir a una clase de [...]

7 Maneras Para Lograr tu Resolución de Perder Peso

By | January 3rd, 2020|Nutrition|

La resolución más común al iniciar un nuevo año es la de perder peso. Pero a las pocas semanas de empezarla, pocos son las que la pueden mantenerla. Entérate de cómo lograr tu objetivo de ponerte en forma: 1. Planea, planea y planea, si deseas mejorar tu silueta. Haz una lista de alimentos nutritivos (vegetales, [...]

6 Maneras de Relajarnos y Sentirnos Mejor

By | September 10th, 2019|Nutrition|

  • Empieza bien el día. Al despertar y antes de levantarte, estira tu cuerpo largo y despacio para prepararlo para este nuevo día. Sigue con una respiración profunda que tus pulmones sientan el cariñito que le estas dando a tu cuerpo. • Sonríe al despertar. Cuando hago este pequeño ritual, las cosas como que [...]

¡Muévete!

By | September 4th, 2019|Nutrition|

¿Qué tipo de ejercicio es el mejor para ti? Te preguntaras. Existen 2 tipos: el aeróbico, en el que se emplea grupo de músculos grandes. Y sus beneficios incluyen mejorar la circulación de tu cuerpo y fortalecer el funcionamiento del corazón, pulmones y ¡todo el cuerpo! Además de prevenir varias enfermedades. El anaeróbico es un [...]

Anima a tu Hijo a Comer Rico, No lo Obligues

By | July 29th, 2019|Nutrition|

  Cuando los padres presionan a sus hijos a comer, aunque lo hacen con las mejores intenciones, obligarlos puede llevar a grandes consecuencias y para nada buenas. Cuando tu niño se ve forzado a comer, él no va a poder confiar en su cuerpo para reconocer y responder adecuadamente a las señales internas de hambre [...]

Tips Sencillos para Comer Afuera de Casa

By | April 10th, 2019|Nutrition|

Si comes la mayor parte de tus comidas en restaurantes y quieres comer más sano, estos tips te convienen: *Presta atención a las porciones. Ordena porciones más pequeñas en el restaurante. Por ejemplo pide una hamburguesa sencilla en vez de una triple. *Ordena sopa o ensalada y un plato pequeño. *Comparte el plato con tu [...]

Easy Ways to Reduce Salt in Your Diet

By | March 26th, 2019|Nutrition|

Reduce your sodium intake gradually. If you find that you are eating too many processed or convenient foods habitually, your sodium intake is probably high. Start reducing these foods slowly so your tongue has time to readjust and you will be able to enjoy foods with lower salt content. Go easy on processed foods. Buy [...]

13 Cosas que Debes de la Resaca o Cruda

By | December 29th, 2018|Nutrition|

Tanto la comida como el alcohol no pueden faltar en las fiestas y reuniones de fin de año; y con ello la posibilidad de sufrir una resaca o cruda. A este padecimiento también se le conoce como ratón, goma o guayabo. Si amaneces con dolor de cabeza, sensibilidad a la luz y al ruido, sed [...]

10 Maneras de Controlar los Antojos

By | June 27th, 2018|Nutrition|

No he conocido todavía la persona que no tenga tentaciones por un dulcecito, papitas fritas o empanadas de vez en cuando. Los antojos pueden ocurrir por muchas razones y estoy convencida que es una de tantas maneras que nuestro cuerpo nos deja saber si estamos bien nutridos y cuidados. Aquí te comparto algunos tips para [...]

8 practicas Para una Vida más saludable

By | June 4th, 2018|Nutrition|

Cuando realizas pequeños cambios de manera gradual puedes mejorar tu calidad de vida y salud. Aquí te ofrezco algunas prácticas que pueden ayudarte a lograr esas metas. Alista tu lonchera: Encontrar comida sana en tu sitio de trabajo o estudio puede resultar difícil. Pero cuando eres tú el que prepara la comida, tienes el control [...]